w jakich

Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Po co ci kreatyna ? Ile ważyłes przed rozpoczęciem treningów ? Plan się kompletnie nie nadaje.

Pierwsze zdjęcie squat z kettlebellem. Tak, podciągam się już dość długo co daje razem 50. Co do obciążeń - od 25 do 50 kg - nie jestem w stanie napisac w tej chwili na jakich maszynach uzywam konkretnego obciazenia. Jutro bedac na silowni, postaram sie zapamietac i napisac szybciutko gdzie i co. [...]

[...] Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej przetworzonych produktow: przewaznie ryz brazowy, ciecierzyca, soczewica, drob, ryby , wolowina [...]

[...] nikt, 3 serie martwego ciągu to rozgrzewka ? gdzie jest podciąganie na drążku? gdzie są pompki na poręczach? Widzę, że nie za bardzo się orientujesz w temacie. Skoro używasz suplementów w celu uzupełnienia diety to ile ich spożywasz ? Jak nie masz ogarniętej diety i nie wiesz ile jakich maksoskładników dostarczasz to jak aplikujesz suplementy ?

[...] FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo to ok.70%, 80% ciężaru jaki zdolalem wogole unieść. Mniej więcej co [...]

Pandarek na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego akurat taka wersje planu wybrales?

[...] facetów, którzy są na moim radarze, a Nate jest zdecydowanie jednym z nich. Bo bez względu na wszystko, to była dobra walka, Nate oraz cały świat nie dostali takich wyników, jakich chcieliśmy. Wiem, że Nate oczywiście chce do tego wrócić, mówię ci, prosto z serca, chcę to powtórzyć. Kiedy zdobędę ten tytuł, nie byłoby nic lepszego niż dać Diazowi [...]

Gino, o jakich wyżynach piszesz w przypadku Gołoty ? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi...Gość zrobił kariere jako "brudny bokser", wszystko co poważne przegrywał i to w kompromitujący sposób, jego walki z Lewisem, Grantem i Tysonem przejdą do historii jako jedne z większych wpadek w zawodowym boksie... Chyba że chodzi Ci o popularność jaką [...]

Ja Ci dam taka rade: nie mysl tyle tylko rob cos- cokolwiek, nie musisz przeciez robic nie wiem jakich kombinacji, probuj pojedyncze ciosy i kopniecia, nie musisz robic akcji nie wiadomo jak rozwinietych po 10 ciosow na raz;). W koncu to tylko sparnig- masz sie tu obic, bo to w koncu prawie prawdziwa walka (w sensie zawody). Raz dostaniesz, [...]

[...] z cypio? Czytałem coś o aspargin. Ile tego dodać? Wiadomo że witaminy minerały omega3 to co zwykle przy treningu. Coś jeszcze? Dieta min 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby wiedzieć do jakich wartości później wracać na pct.

[...] 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby wiedzieć do jakich wartości później wracać na pct. NIe jestem pewien czy tobie chodzi o aspargin czy akard moze? Jak o to pierwsze to dalej piszesz tez o mineralach. Dobry preparat [...]

[...] zastosować?czy dieta wegetariańska ,względnie semi wegetariańska mogła by mi pomóc? wiem ,że to co piszę jest nieco chaotyczne ale trudno mi się streścić.nie wiem też jakich szczegółowych danych byś potrzebował aby wyrazić opinię.Jogger cenię Twoją wiedzę ,czytałam już od paru lat Twoje artykuły (i innych na tym forum)i zależy mi na [...]

[...] Czy po skonczeniu negatywów - mimo iz bede na cyklu zrobic w ogole OFF i dalej dawkowac kreatyne jak do tej pory, czy zrobic jeszcze z tydzien , dwa treningow - jak tak to jakich? myslalem o tym by zrobic z 4-5 dni off od siłki , brac krete jak do tej pory, a potem wskoczyc na , najprawdopodobniej trening dzielony, ktorego mi troche brakuje [...]

czyli w poniedziałek robić nogi, bary + brzuch ta?? A mówisz że te wznosy w dzień pleców, to mam prośbę: mógłbyś napisać ten dzień pleców po modyfikacjach???I napiszcie jak z ta progresja czy ma być we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w niektórych(jakich?) i stosując progresje dużo obciążenia dokładać??? sory za tyle pytań

[...] możesz go lać jak wode - bez ograniczeń. To nie jest tez środek do robienia szybkiej masy. To środek dla cierpliwych. Robiąc 4-5kg na cyklu 12 tygodniowym to wsio. Ale za to jakich. Zdolność to zwiększania erytrocytów to też kolejna zaleta - waskularność i definicja mają swoje plusy. Pozostają dawki. Może to być 300mg równie dobrze i 250mg. [...]

[...] liczby powt do 15. Wchodząc w zakres 8-10 jesteś już w zakresie powt stosowanych przy treningu na mase. Oczywiście jeśli je zastosujesz nie przybierzesz nagle niewiadomo jakich mięśnii ale chcąc zgubić zbedne kg i ogólnie wyszczuplić sylwetke lepiej nie dawać mięśniom stymulacji do wzrostu, w dodatku masz tendencje do przybierania na wadze a [...]

[...] której obecnie pracuję produkuje i sprzedaje produkty firmom motoryzacyjnym typu VALEO... TRW... FAURECIA... i kupujące nasze produkty firmy dostają szczegółowe informacje: jakich komponentów uzywamy, łącznie z charakterystykami wytrzymałościowymi... dokładne informacje o przebiegu całego procesu produkcyjnego... otóż dla firmy produkującej [...]

[...] ograniczyło ilość zapytań oraz umożliwiłoby zamykanie "żenujących" testów i odsyłanie ich autorów do tematu nr 1, celem uzupełnienia wiedzy na temat tego, wg jakich wytycznych go prowadzić oraz jak go skorygować. * w tym drugim temacie powinien się koniecznie znaleźć zapis, iż o taki udział ubiegać się może wyłącznie osoba, która [...]

[...] i w poprawie wytrzymałości, czy w dostarczeniu "zgrubionych" aminokwasów. Wiem, że te produkty świetnie pomogłyby mi być w dobrej formie kondycyjnej oraz witalnej. ;-) A o jakich produktach "TABS" z nowej linii UNS mówię? 1) UNS BCAA 800 / 150 TABS - podstawa, podstawa, podstawa. Wpada ogrom aktywności aerobowych (bieganie, skoki, pływanie, [...]